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        3. 學術研究

          學術研究的最高境界,應該解決現實生活中的現實問題。學術研究的最高重點是解決實際問題。

           

          學術研究
          適宜老人的“低能量運動”

              持續的低能量運動可有效地減少外周血液循環的阻力,預防心腦血管疾病;還可刺激機體免疫系統,使免疫系統中的天然殺傷細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強,從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用等等。而老年人由于身體各機能的慢慢衰退,己不再適合高負荷的運動量,就應常做一些低能量運動來加強自身的鍛煉,這樣才能有效的促進體質、保持健康。
              
              那些長期參加低能量運動的人比不參加任何運動或偶爾進行劇烈運動的人,死亡率會減少;罹患心腦血管病、糖尿病、癌癥、早老性癡呆的發病率也少。
              
              適宜老年人做的低能量運動項目具有很大的靈活性,可以隨時隨地鍛煉,如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。并保持運動的心率在100—130次/分之間。另外,要選取的鍛煉項目技術含量不能太高,在鍛煉時間上要寬松,既可以在茶余飯后的零散時間進行,也可以早、晚時間進行,時間安排亦可長可短。
              
              總之,老年人應在沒有任何精神負擔的情況下從事低能量運動,這樣可以緩解心理上的壓力,增添生活情趣。

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